本文目录一览：

• 1、急求五禽戏教案
• 2、跑步速度一般是多少
• 3、加速跑的练习距离一般在40到50米
• 4、50米怎么跑
• 5、40码车速一秒多少米

急求五禽戏教案

学习目标：能做到两臂前后摆动，用前脚掌着地，逐步加快跑的速度。模仿鹿的仰脖动作神态，做到新心静、身体放松、肢体舒展。积极练习，体现勇于进取的精神。

五禽戏(图一)脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。(一)左式 1．两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。

五禽戏第一节虎举，虎扑第二节熊运，熊晃，第三节鹿抵，鹿奔，第四节是燕顶，燕飞，第五节是猿摘，猿提。五禽戏是华陀先生发明的，采取五种动物动作，即活动了全身的肌肉关节又使气血运行通畅，增强代泻是可以减肥的。

华佗和张仲景有哪些主要的医学成就？华佗：擅长外科手术，制成全身麻醉药剂“麻沸散”，编创“五禽戏”。 张仲景：《伤寒杂病论》，书中全面阐述了中医的理论和治病原则，提出了“治未病”理论，提倡预防疾病。

跑步速度一般是多少

1、跑步平均速度大概2m/s到5m/s左右。每分钟的步数与摆动频率有关，这个每个人都各不相同。每个人的腿长也不相同，跨度也不相同。

2、-7公里，比较快的是12-13公里，高手15-16公里，非洲一般是19-20，世界半程马拉松保持者甚至可以不用一小时跑21公里 正常人跑步速度是多少 正常人跑步速度可以根据自身行走速度来推算。

3、正常成年人的标准是：男性14分40秒。跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒，女兵17分。

4、正常人跑的速度一般在每小时10公里左右，这个是不经常跑步的人，如果是爱跑步的人比这个还高，跑步速度还是按照个人的身体素质来进行，不要太快也不要太慢。

加速跑的练习距离一般在40到50米

训练方法：(1)20—40米行进间快跑练习。(2)4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。(5)各种短段落的变速跑练习 (1)行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

起跑后的加速跑练习(30米---50米)。 加速与放松跑的交替练习：如30米快速跑+20米惯性跑+30米快速跑+20米惯性跑等。 弯道跑练习：弯道起跑接加速跑；弯道起跑30米接直道跑30米；直道30米跑接弯道30米跑。

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速度训练是提高短跑爆发力的重要训练方法。在速度训练中，可以通过跑步、爬坡跑、反复短跑等训练方式，提高短跑的速度和强度，从而增强肌肉爆发力。例如，可以先进行近20米的加速跑训练，逐渐加大加速距离，可以达到50米或以上。

保持小步幅，使双脚接近身体核心部位，跑起来更稳健。尽量脚前掌着地，因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。事实上，跑鞋也可以充分发挥腿部的力量，加之养成前脚掌着地的习惯就是如虎添翼了。

50米怎么跑

所以起跑的技巧是：找准最佳蹬力点；沉静敏感听候发令枪声；枪响出发瞬间，要后脚先猛烈用力蹬出，前脚再迅速跟上；迅速冲出去时，注意用力方向，不要突然抬头，以免重心急剧上升，引起跑姿不稳。

采用蹲踞式起跑方法，起跑的预备姿势时，将重心稍前移， 以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到预备口令时，要集中注意力听跑后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。呼吸方式。

跑50米技巧如下：起跑的时候：采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。

动作要领：起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现，前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前后摆动。注意身体慢慢抬起，保持前倾。途中跑 途中跑指经起跑、加速跑后转入高速度跑的一段跑程。

米短跑的技巧与正确姿势如下：前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。

40码车速一秒多少米

米。摩托车40码是指摩托车速度是每小时40公里，1公里等于1000米，40公里等于40000米，1小时等于3600秒，所以每小时40公里等于40000米除以3600秒等于每秒111米。

作为速度1码=0.9144千米/小时=0.254米/秒。

码速度等于64公里/小时。汽车行车速度是指汽车在单位时间内驶过的距离，简称车速，常用单位是公里／小时或米／秒。为适应不同用途，汽车行车速度主要有地点车速、路段车速和设计车速之分。

一秒能跑约189米。时速为速度的一种表达形式，指物体在1小时内的运行总距离，时速的单位为千米（公里）。汽车时速50，即1小时走50公里。

码：是指车速40英里/小时；1 英里 =609公里； 40码=64公里/小时 汽车中的40码是40公里每小时，“ 码”是英制的长度单位，不是速度单位。1码等于三英尺，将近一米，精确值：0.9144米。

后来，国际上通用公制。我们平常说的车速100码等于100公里每小时。英国人说的100迈等于160公里每小时。实际上，迈是指Mile(英里)，1英里=6公里。所以确切地讲，40迈等于64公里/小时。